禁煙チャレンジ

(イラスト)禁煙にチャレンジしてみませんか?

 たばこがやめられないのは、意志が弱いからではありません。たばこには依存性があるため、なかなかやめることができなくなるのです。また喫煙は、内臓脂肪の蓄積を招き、メタボリックシンドロームに大きく関連します。

禁煙は無理せず、我慢せずに!!

(イラスト)たばこ

禁煙は無理せず、我慢せずに!!

準備期

  • 禁煙の理由をはっきりさせ、開始する日をきめる
  • 周囲に禁煙を宣言したり、はり紙等目につきやすい所にはる
  • たばこ・ライターは処分する

実行期

  • 吸いたくなったら、歯をみがいたり冷たい水を飲む
  • ガムなどで口寂しさをまぎらわせる
  • スポーツなどでイライラ解消をはかる
  • 酒席には出ない
  • 吸ったつもりで貯金をする
  • ニコチンガムやパッチ(医師の処方が必要)による禁煙を試みる

継続期

  • たばこの害を思い浮かべ、周りの人にも禁煙をすすめる
  • 進んで禁煙席や禁煙車を選ぶ

禁煙の重要性を理解し、
無理せず自分のペースで上手に禁煙をはじめましょう!!

お問い合わせ先
保健福祉部 健康増進課

〒311-3192 茨城県東茨城郡茨城町大字小堤1037番地1
代表電話番号:029-292-1111
内線:400,420,421,422,423
直通電話番号:029-240-7134

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