糖尿病とは？

インスリンが十分に働かないために、血液中のブドウ糖（血糖）が増えすぎることによって、全身の機能に障害を与えてしまう病気です。インスリンは、血糖を一定の範囲におさめる役割を担っているホルモンです。

糖尿病は初期の段階ではほとんど自覚症状はありません。

糖尿病の進行とともに現れる症状

• のどの渇き
• 尿量の増加、回数の増加
• 身のだるさ、疲労感
• 急激な体重減少
• 手足のしびれなど

このような症状が出た時には、病気はかなり進行しています！

そのまま放置してしまうと…さまざまな合併症を引き起こしてしまいます。

糖尿病に特徴的な3大合併症

• 糖尿病網膜症
• 糖尿病神経障害
• 糖尿病腎症

糖尿病があると進行しやすい病気

• 脳卒中
• 心筋梗塞
• 足病変など

また、かかりやすく治りにくい感染症や認知症、歯周病※なども進行しやすいと言われています。

※一方で重症化した歯周病は糖尿病を悪化させてしまうことがわかっています。

町では、節目年齢（20、30、40、50、60、70歳）の方を対象に歯周病検診の費用を全額助成しています。

歯周病検診に関する詳しい情報はこちら

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血糖値を上げてしまう原因

• 食生活の乱れ
• 運動不足
• 寝不足やストレス
• お酒の飲みすぎ
• たばこをやめられない

予防のために大切なことは生活習慣の見直しです！

改善のポイントをいくつかご紹介します

食生活を見直しましょう

• 調理方法の工夫（揚げ物や炒め物よりも「煮る」「ゆでる」「蒸す」方がヘルシーです）
• 野菜や海藻から食べる
• ゆっくり噛んで食べる
• 調味料はかけずに「つける」
• 大皿よりも1人前ずつ盛り付けて、食べすぎ防止！

運動習慣を身につけましょう

• 20分～30分の有酸素運動がお勧めです
• 家事も立派な運動です！
• 「階段利用」や少しの距離なら「車を使わず歩く」を意識してみてはいかがでしょうか

ストレスをためないようにしましょう

• 入浴でリフレッシュ
• しっかり睡眠
• たくさん「笑って」ストレス解消
• 趣味を楽しむ

※逆効果となってしまうストレス解消法

「たばこ」、「アルコールで発散」、「甘いものを食べる」

町では、糖尿病予防教室「血糖スリム教室」を実施しています。

糖尿病予防に関する講話の他、運動実技や予防レシピの試食もおこなっています。

教室に関する詳しい情報はこちら

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また、健康診査を毎年受診し、ご自身の状態を把握することも大切です。

町では、ゆうゆう館や地区健診会場などで健康診査を実施しています。

1年に1回は健康診査を受診しましょう。

健康診査(集団健診)に関する詳しい情報はこちら

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糖尿病リスク予測ツールのご紹介

糖尿病リスク予測ツールとは、3年以内に糖尿病を発症する確率を表示することができるツールです。

対象は、30歳から64歳までの糖尿病と言われたことがない方となっております。

身体計測の結果や、血圧、服薬状況、生活習慣などを入力することで、糖尿病発症確率が予測できます。

健康診査で実施する血液検査の結果を入力することで、より正確に予測することができます。

ご自身の健康状態の確認のため、ぜひご活用ください！

糖尿病リスク予測ツール第3版はこちら

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