禁煙チャレンジ
たばこがやめられないのは、意志が弱いからではありません。たばこには依存性があるため、なかなかやめることができなくなるのです。また喫煙は、内臓脂肪の蓄積を招き、メタボリックシンドロームに大きく関連します。
禁煙は無理せず、我慢せずに！！
禁煙は無理せず、我慢せずに！！
準備期
- 禁煙の理由をはっきりさせ、開始する日をきめる
- 周囲に禁煙を宣言したり、はり紙等目につきやすい所にはる
- たばこ・ライターは処分する
実行期
- 吸いたくなったら、歯をみがいたり冷たい水を飲む
- ガムなどで口寂しさをまぎらわせる
- スポーツなどでイライラ解消をはかる
- 酒席には出ない
- 吸ったつもりで貯金をする
- ニコチンガムやパッチ(医師の処方が必要)による禁煙を試みる
継続期
- たばこの害を思い浮かべ、周りの人にも禁煙をすすめる
- 進んで禁煙席や禁煙車を選ぶ
禁煙の重要性を理解し、
無理せず自分のペースで上手に禁煙をはじめましょう！！
掲載日 令和2年12月11日
更新日 令和2年12月23日
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