健康レシピ（令和2年5月号～令和3年4月号掲載分）
食生活の基本は、1日3食きちんと食べることです。
主食（ごはん、パン、めん類）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品）、副菜（野菜、海藻、きのこ等）を上手に組み合わせると、バランスのよい食事になります。
皆様の食生活の参考に、健康レシピをご活用ください。
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ストレスケアレシピ（PDF：286.1KB）
⇒新生活の始まりとともに、環境の変化にストレスを感じることもあります。 ストレスに強くなる食習慣を意識しましょう。 -
歯を健康に保つレシピ（PDF：203.8KB）
⇒食事をおいしく食べるためには、歯の健康管理が大切です。歯を強くする食品をよく噛んで食べましょう。 -
土用の丑の日レシピ（PDF：251.7KB）
⇒夏の土用の丑の日には、「う」から始まる食べ物を食べると夏バテしにくいといわれています。 -
夏の減塩レシピ（PDF：216.4KB）
⇒夏の減塩対策は、カリウムを多く含む夏野菜を積極的にとることです。 - 新米に合うおかずレシピ（PDF：187.3KB）
⇒ふっくらツヤツヤ、炊きたての新米に合う絶品おかずを紹介します。
⇒自宅での有意義な時間を過ごすために、自宅の中や庭先、ベランダでできる「おうちピクニック」をおすすめします。
⇒骨を強くする食生活を意識し、1時間程度の日光浴を組み合わせることで、骨粗しょう症の予防につながります。
⇒低栄養を予防することは大切です。寒さに負けずしっかり食べましょう。
⇒免疫力を高めるためには、腸の環境を改善することが大切です。
⇒2月11日は『茨城町民の日』です。ぜひご家庭で茨城町の郷土料理を作ってみましょう。
⇒普段の食生活において五感を活かし、食事を楽しむことをおすすめします！
⇒おうちごはんブームの今、買い置きしてある魚缶で手軽に作れるレシピをご紹介します。
掲載日 令和2年12月11日
更新日 令和3年3月25日
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