健康レシピ（令和6年5月号～令和７年4月号掲載分）

ページ番号：P-003032

食生活の基本は、1日3食きちんと食べることです。

主食（ごはん、パン、めん類）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品）、副菜（野菜、海藻、きのこ等）を上手に組み合わせると、バランスのよい食事になります。

皆様の食生活の参考に、健康レシピをご活用ください。野菜を持っている栄養士のイラスト

⇒腸内環境を整えて、健康な体を手に入れましょう！

⇒魚や大豆製品、食物繊維を日々の食事にとりいれ、脂質異常症を予防しましょう。

⇒おいしく食べながら、無理なく減塩習慣を身につけましょう。

⇒バランスの良い食事を心がけ、しっかり栄養をとりましょう。

⇒定期的ながん検診の受診や望ましい食習慣を実践していきましょう。

⇒「食欲の秋」は美味しくて栄養価の高い食材がたくさん！

旬の食材で、秋の味覚を楽しみましょう♪

⇒生涯おいしく楽しく食べるために、歯の健康も意識しましょう。

⇒寒い日は、食べ物で体の芯から温めましょう。

⇒貧血を予防するためには、日頃の食事から鉄を多くとるよう心掛けましょう。

⇒毎月20日は「いばらき美味しおDAY（減塩の日）」です。

この日を機会に減塩に取り組みましょう。

⇒筋力アップのためには、たんぱく質をしっかりとりましょう。