このページの本文へ移動
色合い 標準 青 黄 黒
文字サイズ 標準 拡大 縮小
RSS
目的別検索

禁煙チャレンジ

禁煙にチャレンジしてみませんか?のイラスト

 たばこがやめられないのは、意志が弱いからではありません。たばこには依存性があるため、なかなかやめることができなくなるのです。また喫煙は、内臓脂肪の蓄積を招き、メタボリックシンドロームに大きく関連します。

禁煙は無理せず、我慢せずに!!

たばこを吸うイラスト

禁煙は無理せず、我慢せずに!!

準備期

  • 禁煙の理由をはっきりさせ、開始する日をきめる
  • 周囲に禁煙を宣言したり、はり紙等目につきやすい所にはる
  • たばこ・ライターは処分する

実行期

  • 吸いたくなったら、歯をみがいたり冷たい水を飲む
  • ガムなどで口寂しさをまぎらわせる
  • スポーツなどでイライラ解消をはかる
  • 酒席には出ない
  • 吸ったつもりで貯金をする
  • ニコチンガムやパッチ(医師の処方が必要)による禁煙を試みる

継続期

  • たばこの害を思い浮かべ、周りの人にも禁煙をすすめる
  • 進んで禁煙席や禁煙車を選ぶ

   禁煙の重要性を理解し、
   無理せず自分のペースで上手に禁煙をはじめましょう!!


掲載日 令和2年12月11日 更新日 令和2年12月23日
このページについてのお問い合わせ先
お問い合わせ先:
保健福祉部 健康増進課
住所:
〒311-3192 茨城県東茨城郡茨城町大字小堤1080番地
電話:
029-292-1111 内線 420 421 422 423 424 425 464
直通電話:
029-240-7134
FAX:
029-240-7130
Mail:
(メールフォームが開きます)

最近チェックしたページ

このページを見た人はこんなページも見ています