熱中症とは、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態が熱中症です。室内でも発生することがあり、死に至る危険性もあります。適切な予防や重症化する前に応急処置をすることで命を救うことが出来ます。熱中症は、7月から8月に発生のピークを迎えますが、体が暑さに慣れない5月から6月もリスクが高いため早期の予防が重要です。

熱中症を予防するためには

1  暑さに負けない体づくりを続けましょう

• こまめに水分・塩分を補給しましょう。（目安は1日1.2L）
• 睡眠環境を快適に保ち、十分な睡眠をとるようにしましょう。
• バランスの良い食生活と適度な運動を行い、丈夫な体を作りましょう。

2  暑さに対する工夫をしましょう

• 室内でも温度や湿度を確認しましょう。
• 昼夜を問わずエアコンや扇風機を上手に使用して部屋の温度を調整しましょう。
• エアコンが使用できない場合は、濡れたタオル等で体を冷やし、うちわであおぐと熱が放散されます。また、家庭内ではTシャツやポロシャツなどできるだけ涼しい服を選びましょう。外出時には帽子や日傘、冷却グッズを活用しましょう。

3  暑さから身体を守りましょう

• 飲み物を持ち歩きましょう。
• 暑い時にはこまめに休憩をとり、無理をしないようにしましょう。
• 暑さ指数（WBGT）を気にしましょう。

  ※暑さ指数（WBGT）とは、気温、湿度、輻射熱（日差し等）、風の要素からなる熱中症の危険性を示す指標です。指数が28を超えると、熱中症にかかる人が大幅に増加します。暑さ指数（WBGT）は、ゆうゆう館エントランスにて表示しています。

熱中症警戒アラートとは？

• 気温が著しく高くなることにより熱中症による健康被害が生じるおそれがある場合に発表されます。
• 観測地点のいずれかが暑さ指数（WBGT）が33に達すると予測される場合に発表されます。

 ※茨城県の観測地点は、北茨城・大子・常陸大宮・日立・水戸・笠間・鉾田・土浦・ つくば・鹿嶋・龍ヶ崎・下館・下妻・古河の14箇所

熱中症【特別】警戒アラートとは？

• 気温が特に著しく高くなることにより熱中症による重大な健康被害が生じるおそれがある場合に発表されます。
• 観測地点のすべてが暑さ指数（WBGT）が35に達すると予測される場合に発表されます。
• 4月22日（水曜日）から10月21日（水曜日）までの発表期間中、茨城町役場本庁舎や町総合福祉センターゆうゆう館など町内20か所を指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）として、平常時から開放しています。
• 熱中症は誰でも危険！油断大敵です。熱中症についてのより詳しい情報は、熱中症予防情報サイトをご覧ください。ゆうゆう館エントランスにて暑さ指数を表示しています。
• 発表された場合、町からは防災行政無線、登録制メール、町公式SNS（X、LINE）等で周知します。​​​​

  ※詳しくはこちら（茨城町ホームページ）（新しいウィンドウが開きます）

以下のような症状があったら、熱中症を疑いましょう。

• めまい、たちくらみ、筋肉痛、汗が止まらない
• 頭痛、吐き気、体がだるい、虚脱感
• 意識がない、けいれん、高い体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない、走れない

熱中症を疑ったときには

  熱中症かなと思ったら、また熱中症を疑う症状の人がいたら、ただちに次のような応急処置をしましょう。

1. 涼しい場所へ避難
   風通しのよい日陰や冷房のきいている場所に移動しましょう。
2. 脱衣と冷却
   衣服をゆるめて、体を楽にし、冷やしたタオルや氷で首、わきの下や太ももの付け根を冷やしましょう。
3. 水分や塩分の補給
   自力で飲むことができる時には、スポーツドリンクなどで水分補給しましょう。

  呼びかけに対して返事がおかしいと感じたり、意識がないなど重度の症状がみられ

  ている場合には、すぐに救急車を呼びましょう。