「朝ごはんを食べて元気になろう条例」

茨城町では、朝ごはんを食べることの大切さを町全体で共有し、町民の健康づくりを推進するため、『朝ごはんを食べて元気になろう条例』を制定しました。

本条例を通じてお米を中心とした食文化を再認識するとともに、主食としてのお米の優れた特性を理解し、本町の主要農産物であるお米の消費拡大を推進しています。

毎朝、自分の身支度はもちろん、ご家族の身支度、朝ごはんの準備・片付けなど、大忙しですよね。

そんな中、朝ごはんは『とりあえず食べればいいや』なんて思っていませんか？

でも、朝ごはんに炭水化物をはじめ、タンパク質、ビタミン・ミネラルといった栄養素をきちんとそろえて食べることで、1日を元気に過ごすことができます。

今一度、ふだんの朝ごはんを振り返ってみましょう。

朝ごはんに茨城町のお米を食べて、元気になろう！！

朝ごはんを食べないと…

• イライラしたり、集中力が出なくて、活動がはかどらない
• 記憶力が低下してしまい、頭がぼーっとしてしまう
• お腹がすいてしまい、やる気が起きない
• 排便リズムが狂い、お腹の調子がスッキリしない

朝ごはんを食べると…

• 脳が活性化
• 太りにくい
• 活動的になる
• 身体リズムが整う
• やる気が出る
• 集中力が高まる
• 便秘を予防する
• 糖尿病を予防する

★ゆっくりかんでよく食べよう！

毎朝の食卓にそろっているか確認しましょう

炭水化物【エネルギー源】

炭水化物とは、エネルギーの素となる栄養素のこと。

資質やタンパク質と並ぶ「三大栄養素」です。

例えば…

• ごはん
• パン
• めんなど

タンパク質【体温上昇＆体内時計リセット】

タンパク質とは、炭水化物・脂質と並ぶ栄養素のこと。

体内時計の調整に役立っています。

例えば…

• 肉や魚
• 卵
• 豆腐など

ビタミン・ミネラル【栄養素をスムーズに運ぶ】

炭水化物やタンパク質がエネルギーとなるときに手助けしてくれる大切な栄養素のひとつです。

例えば…

• 野菜
• きのこ
• 果物など

町の農家を元気にしよう！

茨城町は、温暖な気候、豊かな水に恵まれた肥沃な土地など、生産に適した条件がそろっています。

皆さんも、町内産のお米を食べて、町の農家さんを応援しましょう！

主要なお米の種類

• コシヒカリ
• にじのきらめき
• ふくまる
• ミルキークイーンなど

町内の農家さんや特産品を紹介しています！

茨城町農業政策課公式Instagram